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我想锻炼肌肉耐力,该怎么办?我听说健美运动有一个术语叫RM。
发布时间:2019-10-29 点击:
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首先,坦率地说,RM是可以运行特定重量的每个负载的最大次数。
该指标与体重直接相关。例如,如果您用15公斤的哑铃弯曲手臂,请尝试做些什么。该数字是重量的RM值。
如果要练习特定的RM值,则需要定期进行调整。
其次,MRI与肌肉运动之间的关系。
一般而言,主要RM10体重,主要肌肉增加,11-20肌肉增加,阻力增加20倍以上,主要阻力增加。
第三,如果你想练习阻力,可以选择RM 20-30次。